江馬克 2015/08/11 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

10.0 km | 00:52:27 | 05:13/km

日期: 2015-08-11 20:23 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'12" / 05'07" / 07'48" / 05'03" / 05'14" / 05'24" / 05'12" / 05'26" / 05'27" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'33")

1000 / 1000

05'12"

(10'49")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

05'09"

(21'05")

05'09" (+00'06")

1000 / 4000

05'03"

(26'09")

05'03"

1000 / 5000

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台中

江馬克

Leni, Co 和其他 1 人說推

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Leni 真是colorful =)

2015-08-22 07:41 ·

基本訓練，補一下課…
平均步頻：179
平均心率：157
記錄一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.23 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Leni, 陳昱融和其他 27 人說推

留言

觀看另 8 則留言

李世豪馬克, 今日好好休息, 明天星光馬加油喔, 應該又是一塊小蛋糕

2015-08-14 09:35 ·

1 個人推

江馬克宗熙 JACKYHUANG~這是靠鏡子看起來很多雙~只有三雙啦
世豪兄~這個月實在太墮落...看你的紀錄實在汗顏呀...明天順順跑就好

2015-08-14 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	07'48"	00:23'44"
5	05'03"	00:28'47"
6	05'14"	00:34'01"
7	05'24"	00:39'25"
8	05'12"	00:44'37"
9	05'26"	00:50'03"
10	05'27"	00:55'30"
10.0	05'40"	00:55'45"