黃珠圓 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.2 km | 01:11:26 | 13:44/km

日期: 2022-06-12 06:55 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 14956 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 34 cm - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'59" / 12'05" / 13'16" / 19'08" / 11'39" / 16'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'17"

(12'17")

12'12" (+00'39")

1005 / 1005

225 / 36

2

12'27"

(24'44")

12'26" (+00'53")

1000 / 2006

225 / 35

3

13'41"

(38'25")

13'35" (+02'02")

1006 / 3013

213 / 34

4

18'58"

(57'23")

18'52" (+07'19")

1004 / 4018

176 / 29

5

11'37"

(01:09'00")

11'33"

1005 / 5023

220 / 39

6

02'26"

(01:11'26")

12'10" (+00'37")

200 / 5223

220 / 37

南投

黃珠圓

·

玩咖啡休兩天～在這時候忽然休息，很難不聯想到疫情😷，祈願老闆夫妻一切安好❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.30 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 962.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 俊和（跑後山）和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

田心應該沒事休2天或許是怕假日人太多

2022-06-13 16:18 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，近來店家休息都是確診，國人真的很自律！

2022-06-15 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	12'05"	00:24'04"
3	13'16"	00:37'20"
4	19'08"	00:56'28"
5	11'39"	01:08'07"
5.2	16'34"	01:11'26"

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