Asiolling 2022/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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全馬 | 06:48:37 | 09:41/km | 第3馬

2022 臺灣七七七跳島馬拉松

官方成績
日期	2022-06-13
成績	06:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08"

01:25'37"

10 km

(01:25'37")

00:44'29" (+03'21")

15 km

(02:10'44")

00:45'07" (+03'59")

01:31'53" (+06'16")

20 km

(02:57'30")

00:46'46" (+05'38")

25 km

(03:48'37")

00:51'07" (+09'59")

01:39'58" (+14'21")

30 km

(04:37'28")

00:48'51" (+07'43")

35 km

(05:27'47")

00:50'19" (+09'11")

01:45'10" (+19'33")

40 km

(06:22'38")

00:54'51" (+13'43")

Finish

(06:48:37)

日期: 2022-06-13 05:02 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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賽後評分: 綠島跑一圈＋來回跑＝有點厭世
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 537.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許原銘說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'22"	00:16'58"
3	07'16"	00:24'14"
4	10'00"	00:34'14"
5	06'54"	00:41'08"
6	07'33"	00:48'41"
7	08'49"	00:57'30"
8	10'59"	01:08'29"
9	09'36"	01:18'05"
10	07'32"	01:25'37"
11	08'24"	01:34'01"
12	10'24"	01:44'25"
13	08'23"	01:52'48"
14	09'19"	02:02'07"
15	08'37"	02:10'44"
16	08'14"	02:18'58"
17	08'33"	02:27'31"
18	12'06"	02:39'37"
19	09'59"	02:49'36"
20	07'54"	02:57'30"
21	08'46"	03:06'16"
22	11'39"	03:17'55"
23	08'07"	03:26'02"
24	11'37"	03:37'39"
25	10'58"	03:48'37"
26	12'28"	04:01'05"
27	09'12"	04:10'17"
28	07'23"	04:17'40"
29	11'36"	04:29'16"
30	08'12"	04:37'28"
31	09'04"	04:46'32"
32	11'53"	04:58'25"
33	09'41"	05:08'06"
34	10'00"	05:18'06"
35	09'41"	05:27'47"
36	12'28"	05:40'15"
37	10'25"	05:50'40"
38	09'44"	06:00'24"
39	11'25"	06:11'49"
40	10'49"	06:22'38"
41	10'36"	06:33'14"
42	10'17"	06:43'31"
42.2	24'57"	06:48'37"

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朋友動態

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