璋 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 03:24:52 | 07:19/km | 第35半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+00'13")

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:34'13"

15 km

(01:43'02")

00:34'23" (+00'10")

01:10'48" (+02'09")

20 km

(02:19'27")

00:36'25" (+02'12")

25 km

(02:59'38")

00:40'11" (+05'58")

00:00'00"

Finish

(03:24:52)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 31886 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+00'44")

1000 / 1000

157 / 86

2

07'00"

(14'21")

06'55" (+00'19")

1010 / 2011

163 / 88

3

06'47"

(21'08")

06'46" (+00'10")

1000 / 3011

163 / 90

4

06'46"

(27'54")

06'45" (+00'09")

1002 / 4013

164 / 90

5

06'38"

(34'32")

06'37" (+00'01")

1002 / 5016

164 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.45 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

盧子玄和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'00"	00:14'21"
3	06'43"	00:21'04"
4	06'44"	00:27'48"
5	06'38"	00:34'26"
6	06'53"	00:41'19"
7	06'36"	00:47'55"
8	07'02"	00:54'57"
9	06'45"	01:01'42"
10	06'57"	01:08'39"
11	06'39"	01:15'18"
12	06'38"	01:21'56"
13	07'20"	01:29'16"
14	06'55"	01:36'11"
15	06'51"	01:43'02"
16	07'17"	01:50'19"
17	06'57"	01:57'16"
18	07'31"	02:04'47"
19	07'13"	02:12'00"
20	07'27"	02:19'27"
21	07'18"	02:26'45"
22	08'26"	02:35'11"
23	07'54"	02:43'05"
24	08'53"	02:51'58"
25	07'40"	02:59'38"
26	09'03"	03:08'41"
27	08'45"	03:17'26"
27.8	08'46"	03:24'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km