吳佳謙 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳佳謙台中
ID 689157

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86.7 km | 04:10:07 | 20.8 km/h

日期: 2022-07-03 06:22 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

18.09 (-11.18)

5000 / 5000

2

11'36"

(28'13")

25.90 (-3.37)

5000 / 10000

3

20'05"

(48'18")

14.94 (-14.33)

5000 / 15000

4

10'19"

(58'38")

29.27

5000 / 20000

5

12'44"

(01:11'22")

23.68 (-5.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 265.45 km

Giant TCR Advanced2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.7 %
2	16.7	-1.0 %
3	20.3	-0.6 %
4	19.3	-0.7 %
5	17.0	-0.8 %
6	21.7	-0.7 %
7	24.7	-1.1 %
8	18.2	-0.3 %
9	12.4	2.2 %
10	30.3	-1.2 %
11	21.4	-0.4 %
12	11.1	2.2 %
13	17.2	4.7 %
14	11.4	5.6 %
15	14.1	4.4 %
16	13.7	-1.9 %
17	50.0	-5.3 %
18	49.3	-5.0 %
19	24.7	3.8 %
20	45.0	-4.8 %
21	27.5	-0.3 %
22	22.1	-0.2 %
23	19.1	-0.2 %
24	21.1	-0.4 %
25	23.1	0.0 %
26	13.2	-0.4 %
27	27.9	1.0 %
28	29.0	-0.2 %
29	22.1	-0.2 %
30	28.3	0.0 %
31	24.5	-0.1 %
32	25.2	-0.1 %
33	27.7	-0.1 %
34	27.9	-0.1 %
35	18.3	-0.1 %
36	25.4	-0.1 %
37	31.3	-0.1 %
38	28.3	-0.2 %
39	4.7	-0.4 %
40	1.0	-0.1 %
41	17.9	0.0 %
42	20.0	1.0 %
43	25.4	-0.2 %
44	29.3	1.0 %
45	25.5	-0.6 %
46	22.1	1.0 %
47	29.3	-0.1 %
48	31.9	-0.2 %
49	20.5	-0.1 %
50	31.3	-0.2 %
51	31.6	-0.1 %
52	18.7	1.0 %
53	3.4	-0.4 %
54	30.5	1.0 %
55	17.4	-0.1 %
56	28.3	2.3 %
57	31.3	-0.1 %
58	20.8	-0.8 %
59	26.9	-0.1 %
60	27.1	1.2 %
61	17.0	-1.8 %
62	26.7	-0.2 %
63	23.4	1.2 %
64	21.4	-0.6 %
65	16.6	1.4 %
66	17.6	1.0 %
67	14.8	2.7 %
68	15.7	1.2 %
69	18.8	-0.7 %
70	20.6	-0.6 %
71	4.5	4.2 %
72	4.9	7.8 %
73	6.9	4.9 %
74	4.4	8.3 %
75	13.8	-1.7 %
76	20.0	-1.2 %
77	19.4	-0.4 %
78	18.2	-0.6 %
79	35.6	-3.2 %
80	48.6	-4.5 %
81	24.3	-4.0 %
82	19.0	-2.8 %
83	29.0	-0.9 %
84	12.9	1.0 %
85	10.1	1.0 %
86	25.4	-0.3 %
86.7	16.3	1.0 %

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