陳麥摳 2015/08/22 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

81.0 km | 03:54:09 | 20.8 km/h

日期: 2015-08-22 07:18 - 總爬升: 432 m - 地點: 竹南 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 136 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2187 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

49'01"

(49'01")

23.38

19072 / 19072

01:53'32"

(02:42'33")

22.64 (-0.74)

42827 / 61899

01:11'36"

(03:54'09")

16.07 (-7.31)

19100 / 81000

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【2015竹南騎跡 5騎5保庇】
苗栗縣政府辦的佛心的活動，免報名費，吸引眾多車友參加，雖然路線與去年一樣，休閒騎變成越野障礙賽，碎石路、石板路、木棧道、沙灘、鐵道....，對於我們這些穿卡鞋的車友實在是一大煎熬，全程42.8km(官方公告45km)順利完騎！
午餐後回程才是真正的挑戰，40°C的烈日高溫下，加上天鵝颱風外圍環流的加持，一路逆風騎回新竹，頭痛到差點昏倒在路邊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.47 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), penny 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.6 %
2	26.9	-1.4 %
3	19.6	-0.9 %
4	30.8	-1.1 %
5	15.8	-0.8 %
6	25.2	-0.6 %
7	26.1	-0.1 %
8	25.5	-0.1 %
9	27.3	-1.2 %
10	28.1	-0.2 %
11	28.1	1.0 %
12	24.8	1.2 %
13	7.2	1.5 %
14	26.9	-1.0 %
15	29.3	-0.4 %
16	12.5	-0.2 %
17	12.2	-0.4 %
18	21.4	-0.6 %
19	2.4	-0.2 %
20	1.6	-0.7 %
21	22.0	2.0 %
22	17.6	-0.2 %
23	10.5	-0.4 %
24	18.8	-0.6 %
25	23.4	1.7 %
26	15.1	-0.4 %
27	23.5	-0.7 %
28	20.8	1.6 %
29	25.2	-0.6 %
30	18.0	1.8 %
31	13.2	-1.5 %
32	7.2	-1.1 %
33	24.0	-1.2 %
34	29.3	1.8 %
35	22.9	1.2 %
36	25.2	2.0 %
37	29.8	1.3 %
38	7.3	4.9 %
39	12.6	-2.8 %
40	27.1	-2.5 %
41	29.0	1.8 %
42	24.5	1.7 %
43	24.7	-2.4 %
44	25.4	2.8 %
45	13.2	6.7 %
46	12.0	-5.8 %
47	42.9	-1.9 %
48	20.9	-0.7 %
49	17.5	-2.4 %
50	21.7	-0.6 %
51	19.0	-0.5 %
52	21.7	-0.4 %
53	18.3	1.8 %
54	25.7	-1.1 %
55	23.7	1.6 %
56	30.5	-0.7 %
57	30.0	-1.1 %
58	11.7	3.0 %
59	32.7	-1.0 %
60	30.8	-0.7 %
61	32.4	1.0 %
62	0.5	47.7 %
63	8.3	1.2 %
64	11.4	1.3 %
65	0.9	3.0 %
66	17.0	2.0 %
67	13.0	2.8 %
68	16.2	1.6 %
69	10.6	2.4 %
70	28.6	-2.9 %
71	28.1	-2.1 %
72	18.8	-0.6 %
73	16.1	1.5 %
74	21.6	-1.0 %
75	15.2	-0.9 %
76	16.1	2.7 %
77	14.9	-1.3 %
78	13.8	-1.0 %
79	13.0	2.2 %
80	12.0	2.0 %
81.0	11.8	1.2 %