Vincent Lai 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:53:00 | 06:37/km

日期: 2022-07-07 18:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'00" / 06'06" / 06'52" / 06'15" / 07'31" / 07'03" / 06'26" / 06'42" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'05")

06'05" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'52"

(18'57")

06'52" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'12")

06'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'31"

(32'43")

07'31" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

今天有棒賽耶。😁😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, Pan Neng-Yao 和其他 8 人說推

·

黃肇璟讚讚讚

2022-07-14 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'06"	00:12'06"
3	06'52"	00:18'58"
4	06'15"	00:25'13"
5	07'31"	00:32'44"
6	07'03"	00:39'47"
7	06'26"	00:46'13"
8	06'42"	00:52'55"
8.0	08'08"	00:53'01"

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朋友動態

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