Michael Lin 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:45:43 | 10:15/km

日期: 2022-07-07 16:45 - 總爬升: 186 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 131 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14924 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'14" / 10'18" / 09'21" / 07'33" / 09'39" / 09'34" / 12'22" / 10'06" / 09'53" / 09'01" / 21'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'29"

(11'29")

11'28" (+03'43")

1000 / 1000

130 / 66

2

10'22"

(21'51")

10'21" (+02'36")

1000 / 2001

130 / 74

3

09'32"

(31'23")

09'30" (+01'45")

1002 / 3003

145 / 72

4

07'47"

(39'10")

07'45"

1002 / 4005

140 / 91

5

09'54"

(49'04")

09'53" (+02'08")

1001 / 5006

150 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第17天)

應該重回18^3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和林克敏說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	10'18"	00:21'32"
3	09'21"	00:30'53"
4	07'33"	00:38'26"
5	09'39"	00:48'05"
6	09'34"	00:57'39"
7	12'22"	01:10'01"
8	10'06"	01:20'07"
9	09'53"	01:30'00"
10	09'01"	01:39'01"
10.3	21'35"	01:45'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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