Michael Lin 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:23:13 | 08:12/km

日期: 2022-07-08 17:16 - 地點: 湳雅自行車道 - 平均心率: 157 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 13716 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'41" / 07'13" / 07'09" / 07'09" / 07'10" / 09'36" / 08'18" / 08'14" / 09'04" / 08'56" / 20'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+00'32")

1001 / 1001

176 / 72

2

07'18"

(15'05")

07'17" (+00'03")

1000 / 2002

176 / 77

3

07'15"

(22'20")

07'14"

1002 / 3004

175 / 78

4

07'22"

(29'42")

07'21" (+00'07")

1000 / 4005

174 / 77

5

07'37"

(37'19")

07'36" (+00'22")

1000 / 5006

167 / 78

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第18天)

等下要來去買台啤18DAYS

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'13"	00:14'54"
3	07'09"	00:22'03"
4	07'09"	00:29'12"
5	07'10"	00:36'22"
6	09'36"	00:45'58"
7	08'18"	00:54'16"
8	08'14"	01:02'30"
9	09'04"	01:11'34"
10	08'56"	01:20'30"
10.1	20'37"	01:23'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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