6.5 km | 00:36:19 | 05:34/km日期: 2022-07-07 18:52 - 地點: 海邊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 05'29" / 05'25" / 05'30" / 05'42" / 05'24" / 05'40" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'37") | 521 / 6521 |
正常跑跑都會設定跑幾分鍾或是跑多遠，今天是設定跑到目標折返。今天時間有限想稍微趕個進度，可是不知道就是身體狀態不太好有點累，難得右膝蓋好像狀態比較好一點。欠磨練啊，真的是齁！體力差很多，再努力吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
82.78 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'25" | 00:10'54" |
| 3 | 05'30" | 00:16'24" |
| 4 | 05'42" | 00:22'06" |
| 5 | 05'24" | 00:27'30" |
| 6 | 05'40" | 00:33'10" |
| 6.5 | 06'02" | 00:36'19" |
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