Michael Lin 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:45:38 | 10:14/km

日期: 2022-07-09 20:06 - 平均心率: 129 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14808 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'08" / 10'03" / 08'44" / 09'32" / 10'36" / 09'59" / 10'11" / 09'57" / 10'11" / 10'55" / 17'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'21"

(10'21")

10'20" (+01'22")

1000 / 1000

131 / 73

2

10'20"

(20'41")

10'19" (+01'21")

1000 / 2001

125 / 77

3

08'59"

(29'40")

08'58"

1000 / 3002

159 / 69

4

09'58"

(39'38")

09'56" (+00'58")

1002 / 4004

144 / 69

5

11'02"

(50'40")

11'01" (+02'03")

1000 / 5004

135 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第19天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	10'03"	00:20'11"
3	08'44"	00:28'55"
4	09'32"	00:38'27"
5	10'36"	00:49'03"
6	09'59"	00:59'02"
7	10'11"	01:09'13"
8	09'57"	01:19'10"
9	10'11"	01:29'21"
10	10'55"	01:40'16"
10.3	17'24"	01:45'38"

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成績 : 01:07:05

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