Chiachang Tu 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chiachang Tu 高雄
ID 328689

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10.0 km | 00:54:48 | 05:28/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	00:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2022-07-11 06:46 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'53")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'23")

05'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'57")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

涂煜忻和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'29"	00:22'23"
5	05'35"	00:27'58"
6	05'29"	00:33'27"
7	05'26"	00:38'53"
8	05'16"	00:44'09"
9	05'20"	00:49'29"
10	05'08"	00:54'37"
10.0	05'00"	00:54'48"

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