陳長豪 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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18.1 km | 01:13:07 | 14.8 km/h

日期: 2022-07-11 07:32 - 地點: 湖口-》新豐-〉新屋-》富岡 - 平均心率: 112 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'31"

(19'31")

15.38 (-0.54)

5000 / 5000

2

24'44"

(44'15")

12.16 (-3.77)

5000 / 10000

3

18'51"

(01:03'06")

15.93

5000 / 15000

4

10'01"

(01:13'07")

18.37

3059 / 18059

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防疫健康休假模式啟動⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-1.1 %
2	21.8	-1.1 %
3	22.5	-1.7 %
4	10.9	-1.0 %
5	13.6	1.2 %
6	23.1	2.3 %
7	10.9	1.2 %
8	8.8	1.2 %
9	15.9	2.7 %
10	9.9	2.8 %
11	5.5	2.2 %
12	13.1	-0.5 %
13	20.0	-1.6 %
14	21.4	-1.1 %
15	10.4	-1.4 %
16	7.7	-1.3 %
17	20.7	-2.2 %
18	16.4	1.3 %
18.1	16.6	-2.0 %

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