周廣華 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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21.7 km | 01:56:58 | 05:22/km

日期: 2022-07-11 05:12 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'58" / 05'21" / 05'28" / 05'26" / 05'29" / 05'17" / 05'12" / 05'13" / 05'18" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 05'11" / 05'16" / 05'15" / 06'12" / 05'17" / 05'15" / 05'17" / 05'20" / 05'05" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'19")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'46")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'13")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'41")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

16公里左右吃了一包香蕉能量膠及水，但是整體的效果不如小七的西瓜牛奶來的好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 466.73 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元鴻, 張麗雲和其他 50 人說推

·

觀看另 19 則留言

溫詠淑神速呀！如果喝西瓜牛奶一定衝更快！

2022-07-13 20:17 ·

雅萍超帥的自主半馬
飆汗愉快👍😊

2022-07-14 13:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'21"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'26"	00:22'13"
5	05'29"	00:27'42"
6	05'17"	00:32'59"
7	05'12"	00:38'11"
8	05'13"	00:43'24"
9	05'18"	00:48'42"
10	05'11"	00:53'53"
11	05'13"	00:59'06"
12	05'08"	01:04'14"
13	05'11"	01:09'25"
14	05'16"	01:14'41"
15	05'15"	01:19'56"
16	06'12"	01:26'08"
17	05'17"	01:31'25"
18	05'15"	01:36'40"
19	05'17"	01:41'57"
20	05'20"	01:47'17"
21	05'05"	01:52'22"
21.7	06'14"	01:56'59"

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