葉宗錡 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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18.0 km | 01:40:12 | 05:33/km

日期: 2022-07-10 05:20 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'08" / 05'05" / 05'06" / 05'25" / 05'23" / 05'18" / 05'50" / 06'23" / 05'38" / 05'23" / 05'18" / 05'21" / 06'24" / 06'06" / 05'41" / 05'33" / 05'32" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'13")

05'05"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'19")

05'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'44")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'07")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.63 km

NIKE FLY 4 累積 : 3002.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃信裕, 阿益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'06"	00:15'19"
4	05'25"	00:20'44"
5	05'23"	00:26'07"
6	05'18"	00:31'25"
7	05'50"	00:37'15"
8	06'23"	00:43'38"
9	05'38"	00:49'16"
10	05'23"	00:54'39"
11	05'18"	00:59'57"
12	05'21"	01:05'18"
13	06'24"	01:11'42"
14	06'06"	01:17'48"
15	05'41"	01:23'29"
16	05'33"	01:29'02"
17	05'32"	01:34'34"
18	05'32"	01:40'06"
18.0	05'27"	01:40'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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