XazkChou ( 小飛 ) 2015/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

9.5 km | 00:55:52 | 05:51/km

日期: 2015-08-28 23:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'42" / 05'52" / 05'46" / 05'50" / 05'50" / 05'58" / 05'57" / 05'54" / 05'56" / 05'43" /

禮拜天要比賽，今天早上下午都在忙普渡，只好拖到10點才跑步，天氣變涼了，心率150上下的輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 295.14 km

Reebok ONE GLIDE 累積 : 652.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 阮思兆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'52"	00:11'34"
3	05'46"	00:17'20"
4	05'50"	00:23'10"
5	05'50"	00:29'00"
6	05'58"	00:34'58"
7	05'57"	00:40'55"
8	05'54"	00:46'49"
9	05'56"	00:52'45"
9.5	05'43"	00:55'52"

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