3.4 km | 00:50:14 | 14:51/km日期: 2022-07-10 20:39 - 地點: 海邊 - 平均心率: 98 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%
Pace: 14'52" / 15'09" / 14'27" / 15'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'52" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 15'08" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 15'14" (+00'47") | 378 / 3378 |
週六早上預排看牙齒，一個咬牙直接把智齒給他拔掉，不拖泥帶水，反正腳要休息牙齒順便處理，接著預計週二回診之後才開始慢跑，這幾天想運動的話，用走的吧，別讓自己擔心也讓家人擔心，用走的又是另外一種風景，反正就是⋯⋯想停就停，晚安😴
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
82.78 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'52" | 00:14'52" |
| 2 | 15'09" | 00:30'01" |
| 3 | 14'27" | 00:44'28" |
| 3.4 | 15'32" | 00:50'21" |
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