許ㄚ佳 2015/08/29 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
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許ㄚ佳

全馬 | 04:34:44 | 06:30/km | 第59馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	04:34:44
總名次	247 / 956
分組名次	54 / 226
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'35" (+01'00")

15 km

(01:28'30")

00:30'20" (+01'45")

01:02'22" (+04'12")

20 km

(02:00'32")

00:32'02" (+03'27")

25 km

(02:34'53")

00:34'21" (+05'46")

01:10'27" (+12'17")

30 km

(03:10'59")

00:36'06" (+07'31")

35 km

(03:44'43")

00:33'44" (+05'09")

01:08'51" (+10'41")

40 km

(04:19'50")

00:35'07" (+06'32")

Finish

(04:34:44)

日期: 2015-08-29 16:43 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 44984 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'09")

1001 / 1001

182 / 97

05'40"

(11'20")

05'38" (+00'08")

1004 / 2005

178 / 99

05'46"

(17'06")

05'45" (+00'15")

1001 / 3007

177 / 97

05'44"

(22'50")

05'42" (+00'12")

1005 / 4013

177 / 98

05'48"

(28'38")

05'46" (+00'16")

1005 / 5018

176 / 98

展開計圈分析

06'15"

(34'53")

06'13" (+00'43")

1004 / 6023

163 / 98

05'33"

(40'26")

05'30"

1006 / 7029

179 / 101

05'34"

(46'00")

05'31" (+00'01")

1008 / 8038

179 / 100

05'45"

(51'45")

05'43" (+00'13")

1003 / 9041

178 / 97

06'28"

(58'13")

06'26" (+00'56")

1002 / 10044

147 / 105

05'40"

(01:03'53")

05'37" (+00'07")

1007 / 11051

180 / 98

05'43"

(01:09'36")

05'40" (+00'10")

1008 / 12059

179 / 98

06'49"

(01:16'25")

06'45" (+01'15")

1008 / 13068

140 / 105

05'56"

(01:22'21")

05'55" (+00'25")

1002 / 14070

179 / 94

06'12"

(01:28'33")

06'09" (+00'39")

1006 / 15076

177 / 91

06'47"

(01:35'20")

06'44" (+01'14")

1006 / 16083

145 / 102

05'50"

(01:41'10")

05'48" (+00'18")

1005 / 17088

180 / 95

07'17"

(01:48'27")

07'14" (+01'44")

1005 / 18094

135 / 102

06'04"

(01:54'31")

06'03" (+00'33")

1002 / 19097

179 / 92

06'07"

(02:00'38")

06'06" (+00'36")

1002 / 20099

176 / 92

06'09"

(02:06'47")

06'06" (+00'36")

1007 / 21107

177 / 92

08'12"

(02:14'59")

08'07" (+02'37")

1008 / 22115

120 / 101

06'09"

(02:21'08")

06'06" (+00'36")

1006 / 23121

178 / 91

07'36"

(02:28'44")

07'35" (+02'05")

1002 / 24124

129 / 102

06'16"

(02:35'00")

06'13" (+00'43")

1006 / 25130

179 / 89

06'16"

(02:41'16")

06'13" (+00'43")

1007 / 26137

179 / 89

07'04"

(02:48'20")

07'03" (+01'33")

1000 / 27138

160 / 88

08'04"

(02:56'24")

08'01" (+02'31")

1004 / 28142

129 / 96

06'25"

(03:02'49")

06'24" (+00'54")

1002 / 29145

180 / 86

08'22"

(03:11'11")

08'17" (+02'47")

1008 / 30153

121 / 99

06'24"

(03:17'35")

06'23" (+00'53")

1000 / 31153

180 / 86

06'21"

(03:23'56")

06'19" (+00'49")

1002 / 32156

180 / 87

06'25"

(03:30'21")

06'21" (+00'51")

1010 / 33166

180 / 87

08'17"

(03:38'38")

08'12" (+02'42")

1008 / 34174

133 / 91

06'15"

(03:44'53")

06'13" (+00'43")

1003 / 35178

181 / 88

07'58"

(03:52'51")

07'55" (+02'25")

1005 / 36184

138 / 91

06'12"

(03:59'03")

06'10" (+00'40")

1004 / 37188

181 / 89

06'35"

(04:05'38")

06'32" (+01'02")

1006 / 38194

180 / 84

07'42"

(04:13'20")

07'40" (+02'10")

1003 / 39198

138 / 94

06'46"

(04:20'06")

06'42" (+01'12")

1008 / 40206

180 / 82

06'34"

(04:26'40")

06'31" (+01'01")

1006 / 41212

180 / 84

07'14"

(04:33'54")

07'12" (+01'42")

1003 / 42215

136 / 101

新竹

許ㄚ佳

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2015.08.29(六) 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松~~~2015年的第19馬, 成績4小時34分, 第59馬完成.

第二次來大鵬灣跑步, 一樣是星光馬,但這次下大雨, 第一次遇到還沒起跑雨就這麼大, 猶豫該不該拿傘呢?但看到大家的熱血沒有受雨影響, 心中也自然充滿鬥志.

5月份後跟老婆就沒太多基會認真跑, 加上天氣熱練習不足, 賽前預設目標, 5個半, 5小時最好, 所以帶著折疊傘以防萬一雨太大走路太辛苦XD, 起跑後, 雨就斷斷續續, 拿著折疊傘, 都沒用到, 前10K 大約58分多, 感覺不錯, 第2個10K盡然差不多62分, 突然感覺不對, 這不是5小時的配速, 怕後面會爆掉, 但看著老婆很穩速度沒差很多, 也撐住, 最後434完賽, 真是出乎意料之外ㄚ, 可能是有GPS表配速的關係, 感覺太開心了。很沒跑這麼快了, 感覺要這宣布跑步季節來了。

8月累積里程 : 183.09 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蝙蝠俠, 自由飛翔和其他 13 人說推

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李百信恭喜漂亮完賽讚啦…

2015-09-01 06:20 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-09-01 09:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'46"	00:17'06"
4	05'44"	00:22'50"
5	05'45"	00:28'35"
6	06'15"	00:34'50"
7	05'33"	00:40'23"
8	05'33"	00:45'56"
9	05'49"	00:51'45"
10	06'25"	00:58'10"
11	05'40"	01:03'50"
12	05'40"	01:09'30"
13	06'51"	01:16'21"
14	05'57"	01:22'18"
15	06'12"	01:28'30"
16	06'44"	01:35'14"
17	05'50"	01:41'04"
18	07'17"	01:48'21"
19	06'04"	01:54'25"
20	06'07"	02:00'32"
21	06'06"	02:06'38"
22	08'14"	02:14'52"
23	06'07"	02:20'59"
24	07'32"	02:28'31"
25	06'22"	02:34'53"
26	06'15"	02:41'08"
27	06'40"	02:47'48"
28	08'26"	02:56'14"
29	06'27"	03:02'41"
30	08'18"	03:10'59"
31	06'28"	03:17'27"
32	06'21"	03:23'48"
33	06'20"	03:30'08"
34	08'18"	03:38'26"
35	06'17"	03:44'43"
36	07'56"	03:52'39"
37	06'12"	03:58'51"
38	06'31"	04:05'22"
39	07'46"	04:13'08"
40	06'42"	04:19'50"
41	06'34"	04:26'24"
42	07'17"	04:33'41"
42.2	06'59"	04:34'56"