11.3 km | 01:20:02 | 07:04/km日期: 2015-09-04 09:57 - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲但陽光還是會露臉 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 14022 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 07'40" / 07'26" / 08'26" / 07'06" / 06'25" / 07'02" / 07'00" / 06'46" / 07'51" / 06'08" / 06'10" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'38" (+01'29") | 1004 / 1004 | 178 / 73 |
| 2 | | 07'25" (+01'16") | 1009 / 2013 | 176 / 76 |
| 3 | | 08'19" (+02'10") | 1004 / 3018 | 152 / 78 |
| 4 | | 07'06" (+00'57") | 1007 / 4026 | 177 / 79 |
| 5 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 5026 | 180 / 87 |
| 6 | | 07'03" (+00'54") | 1006 / 6032 | 178 / 79 |
| 7 | | 06'57" (+00'48") | 1005 / 7038 | 179 / 80 |
| 8 | | 06'43" (+00'34") | 1005 / 8044 | 178 / 83 |
| 9 | | 07'46" (+01'37") | 1001 / 9045 | 163 / 78 |
| 10 | | 06'09" | 1005 / 10050 | 183 / 88 |
| 11 | | 06'10" (+00'01") | 1002 / 11052 | 184 / 88 |
| 12 | | 06'27" (+00'18") | 304 / 11357 | 181 / 85 |
第一趟起跑没多久遇到小湯和施大哥，施大哥遇林孝幸大哥、亮哥後改為健行模式，小湯和我繼續跑前半趟，剩下一趟半自己獨跑，前天睡覺右腳抽筋，跑起來還是有感。
跑完喝水時遇到sonia，後來邊聊邊走一小段。
沿途遇林孝幸大哥、亮哥、戴錦池、翁大、國達。
午跑班有阿吉、Double、陳瑞燐大哥、鍾哥、劉大、Bee。
今日補水2次在早覺會。
9月累積里程 : 275.75 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'26" | 00:15'06" |
| 3 | 08'26" | 00:23'32" |
| 4 | 07'06" | 00:30'38" |
| 5 | 06'25" | 00:37'03" |
| 6 | 07'02" | 00:44'05" |
| 7 | 07'00" | 00:51'05" |
| 8 | 06'46" | 00:57'51" |
| 9 | 07'51" | 01:05'42" |
| 10 | 06'08" | 01:11'50" |
| 11 | 06'10" | 01:18'00" |
| 11.3 | 06'40" | 01:20'02" |
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