JAGUAR 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

765 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.7 km | 02:31:16 | 20.1 km/h

日期: 2015-09-04 07:07 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3839 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.74 (-14.03)

1006 / 1006

2

02'49"

(06'26")

21.18 (-9.59)

989 / 1995

3

02'18"

(08'44")

25.90 (-4.87)

992 / 2988

4

03'18"

(12'02")

18.75 (-12.02)

1026 / 4014

5

02'26"

(14'28")

24.49 (-6.28)

988 / 5003

展開計圈分析

6

02'24"

(16'52")

25.00 (-5.77)

999 / 6002

7

02'31"

(19'23")

23.84 (-6.93)

999 / 7001

8

02'24"

(21'47")

25.17 (-5.59)

1000 / 8002

9

02'14"

(24'01")

26.47 (-4.30)

980 / 8983

10

02'11"

(26'12")

27.91 (-2.86)

1008 / 9992

11

02'12"

(28'24")

27.69 (-3.08)

1013 / 11005

12

02'01"

(30'25")

30.77

1027 / 12033

13

02'18"

(32'43")

25.90 (-4.87)

992 / 13025

14

03'50"

(36'33")

15.93 (-14.84)

1015 / 14041

15

03'29"

(40'02")

17.22 (-13.54)

997 / 15038

16

03'20"

(43'22")

18.00 (-12.77)

996 / 16034

17

02'47"

(46'09")

22.22 (-8.55)

1026 / 17061

18

03'59"

(50'08")

15.06 (-15.71)

999 / 18061

19

03'39"

(53'47")

16.74 (-14.03)

1014 / 19075

20

03'45"

(57'32")

15.86 (-14.91)

991 / 20066

21

03'09"

(01:00'41")

19.46 (-11.31)

1019 / 21085

22

03'05"

(01:03'46")

19.57 (-11.20)

1004 / 22089

23

02'46"

(01:06'32")

22.09 (-8.68)

1013 / 23103

24

03'20"

(01:09'52")

18.09 (-12.68)

1003 / 24107

25

05'08"

(01:15'00")

11.76 (-19.00)

1003 / 25110

26

05'56"

(01:20'56")

10.26 (-20.51)

1013 / 26124

27

02'54"

(01:23'50")

20.81 (-9.96)

1001 / 27126

28

03'53"

(01:27'43")

15.58 (-15.18)

1006 / 28132

29

03'17"

(01:31'00")

18.37 (-12.40)

1002 / 29135

30

03'05"

(01:34'05")

19.67 (-11.10)

1009 / 30144

31

07'27"

(01:41'32")

8.16 (-22.61)

1011 / 31156

32

03'40"

(01:45'12")

16.82 (-13.95)

1024 / 32180

33

02'33"

(01:47'45")

23.38 (-7.39)

987 / 33168

34

02'30"

(01:50'15")

24.32 (-6.44)

1009 / 34177

35

02'35"

(01:52'50")

22.93 (-7.84)

983 / 35161

36

02'22"

(01:55'12")

26.09 (-4.68)

1023 / 36184

37

01'59"

(01:57'11")

29.75 (-1.02)

976 / 37161

38

02'21"

(01:59'32")

25.90 (-4.87)

1011 / 38173

39

02'51"

(02:02'23")

20.81 (-9.96)

986 / 39159

40

02'30"

(02:04'53")

24.32 (-6.44)

1010 / 40170

41

02'28"

(02:07'21")

24.49 (-6.28)

1000 / 41170

42

02'38"

(02:09'59")

22.78 (-7.98)

998 / 42169

43

02'31"

(02:12'30")

24.00 (-6.77)

1000 / 43169

44

02'14"

(02:14'44")

26.87 (-3.90)

998 / 44168

45

02'25"

(02:17'09")

25.35 (-5.42)

1016 / 45185

46

02'30"

(02:19'39")

24.16 (-6.61)

1002 / 46187

47

02'43"

(02:22'22")

22.50 (-8.27)

1015 / 47203

48

02'24"

(02:24'46")

25.17 (-5.59)

1000 / 48203

49

02'13"

(02:26'59")

27.27 (-3.50)

1004 / 49207

50

02'24"

(02:29'23")

25.17 (-5.59)

1000 / 50208

51

01'53"

(02:31'16")

22.36 (-8.41)

698 / 50906

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 449.82 km

XT 上傳 | 9 years ago

王蠻投, 寶芸和其他 349 人說推

·

觀看另 40 則留言

fen J帥早安~

2015-09-07 09:48 ·

1 個人推

LUCKY LlN 黃兄恭喜完賽！

2015-09-07 21:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-2.8 %
2	21.1	-1.0 %
3	25.9	1.2 %
4	18.7	2.2 %
5	24.3	1.2 %
6	25.0	-0.4 %
7	23.8	1.7 %
8	25.0	-0.2 %
9	26.3	-0.7 %
10	27.7	-0.3 %
11	27.7	-0.6 %
12	30.3	-1.1 %
13	26.1	2.3 %
14	16.1	-1.9 %
15	17.5	-3.2 %
16	17.4	2.0 %
17	22.0	-2.5 %
18	15.8	-4.0 %
19	16.4	3.7 %
20	15.6	-2.8 %
21	20.8	1.7 %
22	18.0	-2.2 %
23	22.0	2.2 %
24	20.0	-0.9 %
25	11.8	4.4 %
26	9.9	-5.4 %
27	20.1	3.8 %
28	15.7	-3.2 %
29	18.0	1.7 %
30	19.5	3.0 %
31	9.2	1.6 %
32	13.1	2.0 %
33	23.2	-2.8 %
34	24.0	-1.1 %
35	22.6	3.8 %
36	25.7	-0.4 %
37	28.8	-2.3 %
38	27.3	1.9 %
39	20.6	-1.0 %
40	24.3	2.0 %
41	24.3	-0.7 %
42	22.9	2.2 %
43	23.5	-1.0 %
44	26.1	-0.7 %
45	25.9	-0.8 %
46	24.2	-0.7 %
47	25.4	-1.0 %
48	22.2	-0.6 %
49	26.9	-0.8 %
50	25.5	1.3 %
50.7	17.1	1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km