張成有 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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7.6 km | 00:43:14 | 05:40/km

日期: 2015-09-06 17:34 - 地點: 高美館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 05'34" / 05'49" / 05'42" / 05'30" / 05'46" / 05'44" / 05'32" /

休跑半個月今天跑遠一點點;心率突破160;果然砍掉重練心臟馬上回饋信號!表示我很喘嗎?蛤!腳不抗議一切好說啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.38 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Duke Cheng, PaulSun 和其他 8 人說推

·

Sunny Chen Kmchang兄很棒喔越跑越遠了..

2015-09-06 20:14 ·

1 個人推

PaulSun 恭喜恢復..

2015-09-07 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	05'42"	00:22'51"
5	05'30"	00:28'21"
6	05'46"	00:34'07"
7	05'44"	00:39'51"
7.6	05'32"	00:43'14"

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