建智(魯夫) 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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11.2 km | 01:05:36 | 05:50/km

日期: 2022-07-30 05:19 - 總爬升: 115 m - 地點: 富岡運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 07'00" / 05'59" / 05'59" / 05'49" / 05'49" / 05'46" / 08'46" / 07'20" / 09'05" / 07'58" / 10'14" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'57")

05'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'55")

05'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'44")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'34")

05'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週末楊梅富岡鄉下舒活跑跑
多看點綠色植物保護眼睛
暢快流汗排毒排脂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.13 km

2022/5/21Y拖（黃）三代004 累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

紅七仔, 郭誌銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'59"	00:12'59"
3	05'59"	00:18'58"
4	05'49"	00:24'47"
5	05'49"	00:30'36"
6	05'46"	00:36'22"
7	08'46"	00:45'08"
8	07'20"	00:52'28"
9	09'05"	01:01'33"
10	07'58"	01:09'31"
11	10'14"	01:19'45"
11.2	05'24"	01:20'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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