張成有 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.4 km | 01:03:40 | 06:08/km

日期: 2015-09-08 06:30 - 地點: 七賢跑道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'21" / 06'18" / 06'10" / 06'11" / 06'32" / 06'02" / 06'14" / 06'17" / 05'40" / 06'04" / 05'10" /

超過半個月沒來跑了;馬路一樣沒變!是我的腳步變了,變的不再輕巧;昨天收到9/19月光盃的物資,有再跑起來的動力和腳傷的壓力......加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.38 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 詹鎮岳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
4	06'11"	00:25'00"
5	06'32"	00:31'32"
6	06'02"	00:37'34"
7	06'14"	00:43'48"
8	06'17"	00:50'05"
9	05'40"	00:55'45"
10	06'04"	01:01'49"
10.4	05'09"	01:03'40"

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