Roger Lin ( 志銘 ) 2022/08/01 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

25.9 km | 01:55:11 | 13.5 km/h

日期: 2022-08-01 08:57 - 地點: 綠園道 - 平均心率: 98 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'47"

(24'47")

12.12 (-2.45)

5000 / 5000

20'57"

(45'45")

14.34 (-0.23)

5000 / 10000

20'38"

(01:06'24")

14.57

5000 / 15000

23'21"

(01:29'45")

12.86 (-1.72)

5000 / 20000

21'53"

(01:51'38")

13.74 (-0.83)

5000 / 25000

03'32"

(01:55'11")

14.94

878 / 25878

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午安～💦

來去綠園道納涼，本月用騎行清涼開張～🌿😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興, Hight Hsu 和其他 31 人說推

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觀看另 19 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-08-02 23:51 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 哇~新月開工來個騎車追風趣👍 好綠意盎然ㄉ燧道呢🌿

2022-08-03 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-3.6 %
2	10.1	2.7 %
3	15.7	-1.5 %
4	10.7	-2.8 %
5	15.5	-3.4 %
6	13.1	3.2 %
7	14.1	-1.7 %
8	16.4	4.8 %
9	12.8	3.2 %
10	15.8	-2.8 %
11	16.7	-2.0 %
12	15.3	4.2 %
13	11.5	-2.3 %
14	14.7	2.8 %
15	15.7	3.0 %
16	16.0	-2.1 %
17	12.6	3.1 %
18	10.2	-2.0 %
19	17.6	2.7 %
20	10.8	-3.1 %
21	13.6	-1.7 %
22	12.5	3.4 %
23	11.9	-3.4 %
24	9.0	2.8 %
25	20.3	-2.3 %
25.9	14.9	-2.2 %