Michael Lin 2022/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:34:34 | 09:20/km

日期: 2022-08-01 22:02 - 總爬升: 215 m - 地點: 新竹公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 13438 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'28" / 10'56" / 10'10" / 09'02" / 09'27" / 08'58" / 09'18" / 08'31" / 09'15" / 09'10" / 25'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39"

1000 / 1000

105 / 141

2

11'13"

(17'53")

11'12" (+04'33")

1000 / 2000

130 / 68

3

10'22"

(28'15")

10'21" (+03'42")

1000 / 3000

135 / 71

4

09'22"

(37'37")

09'21" (+02'42")

1000 / 4000

147 / 72

5

09'19"

(46'56")

09'18" (+02'39")

1001 / 5002

141 / 75

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第10天

新的空格共有31格，
很順利地填上了第1格。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 林克敏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	10'56"	00:17'24"
3	10'10"	00:27'34"
4	09'02"	00:36'36"
5	09'27"	00:46'03"
6	08'58"	00:55'01"
7	09'18"	01:04'19"
8	08'31"	01:12'50"
9	09'15"	01:22'05"
10	09'10"	01:31'15"
10.1	25'45"	01:34'34"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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