蘇茗展進擊的小巨人 2013/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

7.2 km | 00:37:38 | 05:13/km

日期: 2013-06-11 22:36 - 地點: 附近空地約10圈多 - 天氣: 陰->變大雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 04'56" / 05'07" / 05'02" / 05'04" / 05'21" / 05'25" / 05'30" / 05'57" /

今天想說晚間有下小雨，剛好練赤足希望能跑一小時或10K，帶著手機跑排著污濁汗水，沒料到天空下起大雨來，上次就是這樣手機浸水，只好收工手機怕水。但如果沒帶手機我真的想跑完10K，再雨中赤足是一大享受^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.08 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿杰, EDS/Leo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'07"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	05'04"	00:20'09"
5	05'21"	00:25'30"
6	05'25"	00:30'55"
7	05'30"	00:36'25"
7.2	05'56"	00:37'38"

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