霖爸智邦路跑 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.0 km | 01:13:08 | 06:38/km

日期: 2022-08-06 05:34 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 06'17" / 06'16" / 05'42" / 05'54" / 12'09" / 06'24" / 06'10" / 06'00" / 06'01" / 07'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'33")

06'17" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'49")

06'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'31")

05'41"

1000 / 4000

5

05'53"

(30'25")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Zepro 桃園區大圖練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.85 km

Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 雅萍和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	06'16"	00:18'50"
4	05'42"	00:24'32"
5	05'54"	00:30'26"
6	12'09"	00:42'35"
7	06'24"	00:48'59"
8	06'10"	00:55'09"
9	06'00"	01:01'09"
10	06'01"	01:07'10"
11	07'07"	01:14'17"
11.0	08'53"	01:14'27"

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成績 : 01:07:05

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