林東毅 (Donny) 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

10.5 km | 01:21:35 | 07:46/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2022-08-07 05:31 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 76 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'21")

1000 / 1000

2

09'33"

(17'40")

09'33" (+03'47")

1000 / 2000

3

09'53"

(27'34")

09'53" (+04'07")

1000 / 3000

4

09'31"

(37'06")

09'31" (+03'45")

1000 / 4000

5

06'50"

(43'56")

06'50" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來打算輕鬆跑，沒料到竟是跑山路
還好路線不長

賽後評分: 山路上有車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.65 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 835.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

lwlin, 永盛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	09'33"	00:17'42"
3	09'53"	00:27'35"
4	09'32"	00:37'07"
5	06'50"	00:43'57"
6	06'50"	00:50'47"
7	07'20"	00:58'07"
8	06'10"	01:04'17"
9	05'47"	01:10'04"
10	06'17"	01:16'21"
10.7	07'56"	01:21'36"

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