jay是跑者 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.5 km | 00:44:36 | 04:14/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'01")

04'35" (+01'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(13'58")

04'57" (+01'40")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'55")

04'56" (+01'39")

1000 / 4000

5

04'08"

(23'04")

04'08" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: cp值很高的賽事,距離短有強度,很木奉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 546.41 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 Ekiden DO2408-739 累積 : 779.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joey Huang, Jason liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'36"	00:09'01"
3	04'57"	00:13'58"
4	04'57"	00:18'55"
5	04'08"	00:23'03"
6	03'53"	00:26'56"
7	03'47"	00:30'43"
8	03'18"	00:34'01"
9	03'23"	00:37'24"
10	03'17"	00:40'41"
11.0	04'02"	00:44'42"

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