Michael Learns To Run 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Learns To Run 宜蘭
ID 637031

< 上一篇

下一篇 >

Michael Learns To Run

半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第3半馬

111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'43")

00:56'13" (+00'58")

10 km

(00:56'13")

00:27'59" (+00'28")

15 km

(01:23'57")

00:27'44" (+00'13")

00:55'15"

20 km

(01:51'28")

00:27'31"

Finish

(02:00:30)

日期: 2022-08-07 05:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'08")

05'14"

1000 / 2000

3

06'16"

(17'24")

06'16" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'50")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'14")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高CP值賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.25 km

Reebok Floatride Energy 累積 : 69.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'15"	00:11'08"
3	06'16"	00:17'24"
4	05'26"	00:22'50"
5	05'24"	00:28'14"
6	05'45"	00:33'59"
7	05'28"	00:39'27"
8	05'30"	00:44'57"
9	05'52"	00:50'49"
10	05'24"	00:56'13"
11	05'34"	01:01'47"
12	05'24"	01:07'11"
13	05'26"	01:12'37"
14	05'54"	01:18'31"
15	05'26"	01:23'57"
16	05'28"	01:29'25"
17	05'41"	01:35'06"
18	05'28"	01:40'34"
19	05'27"	01:46'01"
20	05'27"	01:51'28"
21	05'15"	01:56'43"
21.7	05'08"	02:00'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km