Steven Han 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Han 新竹
ID 196520

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5.2 km | 00:27:33 | 05:20/km

日期: 2015-09-10 20:29 - 地點: 竹北第二運動場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'33" / 05'37" / 05'25" / 05'16" / 04'54" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.20 km

ZOOT TT 7.0 累積 : 251.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Frank Wen, Snow Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'25"	00:16'35"
4	05'16"	00:21'51"
5	04'54"	00:26'45"
5.2	04'57"	00:27'33"

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成績 : 01:07:05

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