刺客ㄚ昌 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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3.2 km | 00:15:52 | 04:58/km

日期: 2022-08-12 17:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 05'11" / 05'06" / 04'49" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'16")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'05")

04'48"

1000 / 3000

4

00'47"

(15'52")

04'02"

193 / 3193

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9X100M 快跑
緩跑共 3KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	04'49"	00:15'06"
3.2	04'02"	00:15'53"

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