5.8 km | 00:33:08 | 05:44/km日期: 2022-08-12 06:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'34" / 05'56" / 05'04" / 05'21" / 06'11" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'34") | 50 / 1050 |
| 3 | | 05'03" (+00'18") | 790 / 1841 |
| 4 | | 06'49" (+02'04") | 146 / 1987 |
| 5 | | 04'45" | 840 / 2828 |
| 6 | | 06'54" (+02'09") | 144 / 2972 |
| 7 | | 04'51" (+00'06") | 824 / 3797 |
| 8 | | 08'13" (+03'28") | 121 / 3918 |
| 9 | | 05'07" (+00'22") | 780 / 4699 |
| 10 | | 13'43" (+08'58") | 55 / 4754 |
| 11 | | 31'14" (+26'29") | 0 / 4755 |
| 12 | | 12'07" (+07'22") | 3 / 4758 |
| 13 | | 06'27" (+01'42") | 1000 / 5758 |
| 14 | | 04'42" | 6 / 5765 |
今天是跑4min後走休1min
首次體驗中間沒有完全停下休息
預期心理覺得肯定很累
第一趟的4min太多保留
居然沒跑到800m😆
果然第四趟就沒力了
但這種模式的維持高心率
(中間不休息太久)
似乎痛苦的感受有稍稍下降
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
155.03 km 
Adidas 波10 累積 :
680.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 05'56" | 00:13'30" |
| 3 | 05'04" | 00:18'34" |
| 4 | 05'21" | 00:23'55" |
| 5 | 06'11" | 00:30'06" |
| 5.8 | 07'29" | 00:35'50" |
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