Niall Chen 2022/08/13 訓練日誌

Niall Chen 桃園
ID 407319

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Niall Chen

半馬 | 02:05:10 | 05:55/km | 第10半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:29'21" (+05'19")

15 km

(01:29'27")

00:36'04" (+12'02")

01:05'55" (+12'32")

20 km

(01:59'18")

00:29'51" (+05'49")

Finish

(02:05:10)

日期: 2022-08-13 18:03 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 21108 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'50"

(03'50")

03'49"

1002 / 1002

186 / 140

04'08"

(07'58")

04'07" (+00'18")

1000 / 2002

188 / 128

05'13"

(13'11")

05'12" (+01'23")

1000 / 3003

176 / 108

05'57"

(19'08")

05'56" (+02'07")

1000 / 4003

167 / 100

05'11"

(24'19")

05'10" (+01'21")

1002 / 5006

181 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: Go!GO!GO!!!

賽後評分: 賽道好跑，但終點沒水喝。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 256.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

fly, 陳昭誠和其他 7 人說推

留言

張清榮早安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-08-15 08:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'03"	00:07'51"
3	04'53"	00:12'44"
4	06'08"	00:18'52"
5	05'10"	00:24'02"
6	05'38"	00:29'40"
7	05'46"	00:35'26"
8	06'11"	00:41'37"
9	05'38"	00:47'15"
10	06'08"	00:53'23"
11	07'10"	01:00'33"
12	07'33"	01:08'06"
13	06'36"	01:14'42"
14	07'21"	01:22'03"
15	07'24"	01:29'27"
16	06'41"	01:36'08"
17	05'10"	01:41'18"
18	05'28"	01:46'46"
19	06'32"	01:53'18"
20	06'00"	01:59'18"
21	05'11"	02:04'29"
20.9	-4'-37"	02:05'10"