隔了3個月沒跑過10KM以上，今天跑來有點吃力，每次這樣檢討時總會覺得是自己訓練的量不夠，但是該如何加強訓練呢?我想自己應該也不知道吧!

今天的前10KM還算OK，有跑出一般水準，但在10-11KM時已經感覺到無力感，這應該是要努力找方法來克服，或許是需要加強重量訓練，雖然自己是十足的門外漢，但是我有想要突破這樣成績的慾望。

最後2KM幾乎是靠著意志力在移動，總算回到終點了。

1:6:41 2:6:22 3:6:22 4:6:28 5:6:34
6:6:45 7:6:34 8:6:51 9:6:21 10:6:31
11:7:30 12:8:00 13:7:09 14:7:32 15:7:22
16:8:07 17:7:03 18:6:45 19:7:17 20:7:57
21:7:43 22:6:33(7:15)