潘小蒨(河馬跑不快) 2015/09/06 訓練日誌

潘小蒨(河馬跑不快) 嘉義
ID 84154

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潘小蒨(河馬跑不快)

60.9 km | 04:19:11 | 14.1 km/h

日期: 2015-09-06 06:17 - 總爬升: 767 m - 天氣: 熱，有風 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

16.07 (-24.38)

994 / 994

02'42"

(06'25")

22.50 (-17.95)

1011 / 2006

02'44"

(09'09")

22.09 (-18.36)

1003 / 3009

02'40"

(11'49")

22.50 (-17.95)

996 / 4006

02'56"

(14'45")

20.69 (-19.76)

1006 / 5012

展開計圈分析

02'36"

(17'21")

22.93 (-17.52)

993 / 6006

19'06"

(36'27")

3.29 (-37.16)

1046 / 7053

03'51"

(40'18")

15.00 (-25.45)

959 / 8013

05'07"

(45'25")

11.84 (-28.61)

1008 / 9021

04'05"

(49'30")

14.81 (-25.63)

1004 / 10026

04'43"

(54'13")

12.68 (-27.77)

993 / 11019

05'35"

(59'48")

10.88 (-29.57)

1011 / 12031

15'53"

(01:15'41")

3.78 (-36.67)

1000 / 13031

02'14"

(01:17'55")

27.07 (-13.38)

1004 / 14036

03'33"

(01:21'28")

16.98 (-23.47)

1002 / 15039

02'42"

(01:24'10")

22.36 (-18.09)

1001 / 16040

06'40"

(01:30'50")

9.11 (-31.34)

1011 / 17052

03'19"

(01:34'09")

17.91 (-22.54)

987 / 18039

03'49"

(01:37'58")

15.86 (-24.59)

1006 / 19046

06'00"

(01:43'58")

10.06 (-30.39)

1004 / 20050

03'41"

(01:47'39")

16.36 (-24.09)

1003 / 21053

07'45"

(01:55'24")

7.83 (-32.62)

1010 / 22064

03'34"

(01:58'58")

16.82 (-23.63)

996 / 23060

04'41"

(02:03'39")

12.77 (-27.68)

996 / 24057

02'16"

(02:05'55")

26.67 (-13.78)

1005 / 25063

03'01"

(02:08'56")

20.11 (-20.34)

1005 / 26068

03'43"

(02:12'39")

16.07 (-24.38)

991 / 27060

07'59"

(02:20'38")

7.52 (-32.93)

998 / 28059

02'40"

(02:23'18")

22.64 (-17.81)

1002 / 29062

05'12"

(02:28'30")

11.65 (-28.80)

1009 / 30071

07'24"

(02:35'54")

8.04 (-32.41)

990 / 31061

08'42"

(02:44'36")

6.92 (-33.53)

1003 / 32064

07'46"

(02:52'22")

7.84 (-32.61)

1013 / 33078

01'47"

(02:54'09")

33.64 (-6.80)

995 / 34073

02'01"

(02:56'10")

30.00 (-10.45)

1004 / 35078

01'30"

(02:57'40")

40.45

1005 / 36083

03'44"

(03:01'24")

16.00 (-24.45)

994 / 37077

02'38"

(03:04'02")

23.08 (-17.37)

1011 / 38089

01'47"

(03:05'49")

33.64 (-6.80)

991 / 39080

03'25"

(03:09'14")

17.73 (-22.72)

1008 / 40088

04'03"

(03:13'17")

14.81 (-25.63)

999 / 41088

03'16"

(03:16'33")

18.37 (-22.08)

997 / 42086

02'07"

(03:18'40")

28.80 (-11.65)

1010 / 43096

01'48"

(03:20'28")

33.33 (-7.12)

999 / 44096

02'31"

(03:22'59")

23.68 (-16.77)

988 / 45085

02'13"

(03:25'12")

27.27 (-13.18)

1006 / 46091

02'04"

(03:27'16")

29.03 (-11.42)

993 / 47085

01'52"

(03:29'08")

32.73 (-7.72)

1010 / 48095

05'22"

(03:34'30")

11.11 (-29.34)

992 / 49088

06'48"

(03:41'18")

9.00 (-31.45)

1018 / 50106

04'03"

(03:45'21")

14.69 (-25.76)

990 / 51097

05'17"

(03:50'38")

11.65 (-28.80)

1024 / 52121

03'44"

(03:54'22")

15.72 (-24.73)

974 / 53096

03'23"

(03:57'45")

18.09 (-22.36)

1015 / 54111

02'53"

(04:00'38")

20.81 (-19.64)

995 / 55107

03'00"

(04:03'38")

20.22 (-20.22)

1007 / 56114

02'41"

(04:06'19")

22.50 (-17.95)

1003 / 57118

02'51"

(04:09'10")

21.30 (-19.15)

1010 / 58128

04'16"

(04:13'26")

14.06 (-26.39)

999 / 59128

02'57"

(04:16'23")

20.34 (-20.11)

995 / 60123

02'48"

(04:19'11")

16.44 (-24.01)

765 / 60889

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9月累積里程 : 60.89 km

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Sharon (河馬跑不快), 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 15 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2015-09-07 13:35 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	5.5 %
2	22.6	6.2 %
3	22.0	-3.8 %
4	22.5	-3.8 %
5	20.5	4.4 %
6	23.1	-3.7 %
7	3.1	22.3 %
8	15.6	-5.2 %
9	11.8	-1.8 %
10	14.7	9.2 %
11	12.8	-4.3 %
12	10.7	8.1 %
13	3.8	4.5 %
14	26.9	-5.2 %
15	17.1	7.6 %
16	22.5	-3.0 %
17	9.0	-7.5 %
18	18.2	-4.6 %
19	16.0	6.0 %
20	9.8	8.2 %
21	16.5	9.6 %
22	7.8	9.3 %
23	17.7	5.5 %
24	12.1	8.6 %
25	26.3	-6.0 %
26	20.7	-3.7 %
27	16.4	7.5 %
28	7.5	9.8 %
29	22.6	9.3 %
30	11.9	7.8 %
31	7.9	5.8 %
32	8.7	11.7 %
33	6.2	19.2 %
34	33.6	-7.3 %
35	29.3	-6.2 %
36	40.0	-3.9 %
37	16.2	-3.4 %
38	22.8	-2.9 %
39	33.6	-3.1 %
40	32.1	-2.1 %
41	10.7	4.3 %
42	18.8	6.3 %
43	28.1	-4.7 %
44	32.1	-4.4 %
45	24.2	-3.1 %
46	26.9	-3.3 %
47	29.8	-2.9 %
48	31.6	-4.2 %
49	11.5	-4.4 %
50	8.9	6.8 %
51	14.7	-4.8 %
52	11.4	5.8 %
53	15.7	8.3 %
54	18.1	-9.0 %
55	20.9	-2.7 %
56	19.7	2.8 %
57	22.5	-2.1 %
58	21.6	2.8 %
59	16.7	3.6 %
60	16.8	-9.0 %
60.9	16.7	10.7 %