11.1 km | 01:08:40 | 06:10/km日期: 2013-06-12 21:16 - 平均心率: 46 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'12" / 06'00" / 06'10" / 06'03" / 06'09" / 06'25" / 06'36" / 06'11" / 06'22" / 06'22" / 06'17" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" | 6608 / 6608 |
2 | | 06'21" (+00'19") | 4517 / 11126 |
下午開始下雨,本來想說休兵了,過節嗎晚餐不知不覺就吃多了點,8點過後發現雨停了,掙札了一下還是出去加減動一動,想說不要跑太久來衝一下速度,不知道是不是吃太飽了根本無法跑快就這樣越跑越慢.....慢慢的跑完
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
250.04 km ![](images/shoe.png)
Brooks Trance 10 累積 :
1295.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 06'00" | 00:11'12" |
3 | 06'10" | 00:17'22" |
4 | 06'03" | 00:23'25" |
5 | 06'09" | 00:29'34" |
6 | 06'25" | 00:35'59" |
7 | 06'36" | 00:42'35" |
8 | 06'11" | 00:48'46" |
9 | 06'22" | 00:55'08" |
10 | 06'22" | 01:01'30" |
11 | 06'17" | 01:07'47" |
11.1 | 06'59" | 01:08'40" |