黃珠圓 2022/08/21 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

8.1 km | 01:36:16 | 11:53/km

日期: 2022-08-21 06:15 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 11086 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 11'21" / 11'50" / 13'23" / 12'13" / 11'19" / 11'36" / 11'56" / 10'54" / 19'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'21"

(11'21")

11'20" (+00'30")

1001 / 1001

116 / 75

11'54"

(23'15")

11'53" (+01'03")

1001 / 2002

116 / 72

13'35"

(36'50")

13'34" (+02'44")

1000 / 3003

108 / 67

12'10"

(49'00")

12'09" (+01'19")

1000 / 4003

115 / 71

11'30"

(01:00'30")

11'29" (+00'39")

1000 / 5004

119 / 72

展開計圈分析

南投

黃珠圓

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撼龍步道
摘了一朵可愛的毬蘭回家^_^

https://youtu.be/OlE3GOBq0Q4
溪頭九連峰的影片
用電腦可以連結，手機好像不行
2021-022：溪頭九連峰（溪頭~龍鳳峽縱走）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.05 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

搖頭冰, 李清恩和其他 28 人說推

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觀看另 14 則留言

林全宏晚安喔，週一運動愉快

2022-08-22 22:55 ·

1 個人推

李清恩午安阿珠愉快謝謝提醒

2022-08-23 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	11'50"	00:23'11"
3	13'23"	00:36'34"
4	12'13"	00:48'47"
5	11'19"	01:00'06"
6	11'36"	01:11'42"
7	11'56"	01:23'38"
8	10'54"	01:34'32"
8.1	18'25"	01:36'16"