納豆 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

納豆新北市
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30.4 km | 01:36:07 | 19.0 km/h

日期: 2015-09-12 06:35 - 總爬升: 339 m - 地點: 中社 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

26.87

6306 / 6306

2

01:21'56"

(01:36'07")

17.65 (-9.22)

24095 / 30401

新北市

納豆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.59 km

Specialized S-Works Tarmac

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Gavin Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-4.2 %
2	30.5	-0.9 %
3	16.4	-0.8 %
4	23.1	-0.5 %
5	25.7	1.5 %
6	28.6	2.0 %
7	1.2	-3.3 %
8	17.9	1.0 %
9	21.3	1.3 %
10	8.3	2.8 %
11	14.8	3.4 %
12	11.1	5.5 %
13	9.5	5.8 %
14	4.8	6.0 %
15	6.2	5.6 %
16	4.2	-5.4 %
17	29.8	-6.1 %
18	22.8	-5.8 %
19	27.1	-5.7 %
20	27.1	-3.6 %
21	37.5	-2.5 %
22	6.4	-0.8 %
23	28.1	-1.0 %
24	15.9	-0.4 %
25	1.1	6.0 %
26	22.0	-1.0 %
27	19.3	4.0 %
28	20.1	1.2 %
29	12.2	1.2 %
30	7.4	4.4 %
30.4	9.6	2.6 %

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朋友動態

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