海豚在轉彎 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

25.7 km | 03:10:41 | 8.1 km/h

日期: 2015-09-18 18:31 - 總爬升: 185 m - 地點: 好奇營養豆花 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 89 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

台北市

海豚在轉彎

Co 和 David 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Co 和 David 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Co 和 David 說推

·

今天陪公主練車

原來要慢慢陪人騎車

也不是一件輕鬆的事情

累慘了，回家還順路買了一塊雞排

海豚名言：變胖是明天的事情，吃飽才是眼前最重要的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 497.32 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

t a i c, J 和其他 66 人說推

·

觀看另 14 則留言

藍銘洋(汝南) 週末快樂

2015-09-19 20:57 ·

1 個人推

翁信義海豚在轉彎～晚安，週末夜愉快。

2015-09-19 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	-1.6 %
2	13.1	-1.4 %
3	11.5	-1.1 %
4	12.0	-0.6 %
5	16.3	1.3 %
6	12.1	1.8 %
7	9.1	1.8 %
8	15.5	3.0 %
9	14.3	3.7 %
10	9.5	5.2 %
11	12.7	3.1 %
12	11.1	4.4 %
13	3.5	5.2 %
14	16.7	-5.1 %
15	11.3	-5.0 %
16	18.5	-3.2 %
17	18.5	-5.1 %
18	11.1	-3.7 %
19	22.0	-3.4 %
20	11.8	-1.4 %
21	11.5	-0.4 %
22	2.9	-0.4 %
23	8.5	1.0 %
24	12.3	2.1 %
25	6.5	2.0 %
25.7	3.0	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km