陳守德 2022/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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6.0 km | 00:34:13 | 05:41/km

日期: 2022-08-22 22:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 06'11" / 05'37" / 05'41" / 05'15" / 06'03" / 05'23" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 373.44 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳淑瑩和黃明發說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'37"	00:11'48"
3	05'41"	00:17'29"
4	05'15"	00:22'44"
5	06'03"	00:28'47"
6	05'23"	00:34'10"
6.0	03'58"	00:34'13"

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