11.8 km | 01:16:28 | 06:30/km日期: 2022-08-28 04:54 - 平均心率: 131 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 06'49" / 06'18" / 06'21" / 06'31" / 06'36" / 06'41" / 06'35" / 06'35" / 06'18" / 06'45" / 06'12" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'34" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'44" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'15" (+00'03") | 762 / 11762 |
昨天是被曬傻了，部分可以用的肌群竟然忘了使用。
昨天百K失敗心得補充：
有人用打傘的方式遮陽跑，效果好像不錯。
下次把上衣脫了跑比較透氣
要完賽這埸只有在八點以後高溫練習長距離才有可能完賽
或許無糖豆漿才是最佳又不會嘔吐的百K最佳補給品
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
473.95 km 
鱷魚母子蚵技丫拖 灰round 1 累積 :
195.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'18" | 00:13'07" |
| 3 | 06'21" | 00:19'28" |
| 4 | 06'31" | 00:25'59" |
| 5 | 06'36" | 00:32'35" |
| 6 | 06'41" | 00:39'16" |
| 7 | 06'35" | 00:45'51" |
| 8 | 06'35" | 00:52'26" |
| 9 | 06'18" | 00:58'44" |
| 10 | 06'45" | 01:05'29" |
| 11 | 06'12" | 01:11'41" |
| 11.8 | 06'16" | 01:16'28" |
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