黎修真 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
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43.1 km | 08:44:20 | 12:09/km | 第52馬

自助超馬東雙塔系列：瀧溪 - 旭海

官方成績
日期	2015-09-18
成績	08:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+01'45")

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:34'36"

15 km

(01:51'40")

00:40'43" (+06'07")

01:15'56" (+04'59")

20 km

(02:26'53")

00:35'13" (+00'37")

25 km

(03:12'33")

00:45'40" (+11'04")

02:57'33" (+46'36")

30 km

(05:24'26")

02:11'53" (+37'17")

35 km

(06:44'00")

01:19'34" (+44'58")

02:23'34" (+12'37")

40 km

(07:48'00")

01:04'00" (+29'24")

Finish

(08:44:20)

日期: 2015-09-18 08:00 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

台中

黎修真

·

自助馬東雙塔系列末班車，隴溪→旭海，經阿塱壹古道。保護區的垃圾多到出乎意料，下次可以規劃個淨灘之旅了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.97 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉欣皓, 志忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'54"	00:15'03"
3	07'23"	00:22'26"
4	06'31"	00:28'57"
5	07'24"	00:36'21"
6	06'17"	00:42'38"
7	06'27"	00:49'05"
8	07'12"	00:56'17"
9	07'47"	01:04'04"
10	06'53"	01:10'57"
11	06'24"	01:17'21"
12	11'21"	01:28'42"
13	07'26"	01:36'08"
14	06'42"	01:42'50"
15	08'50"	01:51'40"
16	07'37"	01:59'17"
17	06'54"	02:06'11"
18	07'01"	02:13'12"
19	06'49"	02:20'01"
20	06'52"	02:26'53"
21	08'32"	02:35'25"
22	06'52"	02:42'17"
23	12'38"	02:54'55"
24	08'35"	03:03'30"
25	09'03"	03:12'33"
26	08'20"	03:20'53"
27	07'30"	03:28'23"
28	11'04"	03:39'27"
29	78'01"	04:57'28"
30	26'58"	05:24'26"
31	14'21"	05:38'47"
32	20'34"	05:59'21"
33	18'10"	06:17'31"
34	15'14"	06:32'45"
35	11'15"	06:44'00"
36	11'38"	06:55'38"
37	09'36"	07:05'14"
38	13'17"	07:18'31"
39	14'53"	07:33'24"
40	14'36"	07:48'00"
41	12'25"	08:00'25"
42	06'56"	08:07'21"
43	08'53"	08:16'14"
44	10'24"	08:26'38"
45	10'31"	08:37'09"
45.5	11'47"	08:43'29"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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