11.3 km | 01:03:32 | 05:37/km日期: 2022-08-29 05:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
Pace: 05'31" / 05'48" / 05'33" / 05'36" / 05'33" / 05'35" / 05'38" / 05'43" / 05'38" / 05'38" / 05'41" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" | 297 / 11297 |
肌肉還是有疲勞感，但剩不到一個禮拜，是該要透過漸進式拉長距離來加入耐力訓練，希望一切進度順利
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 253.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'48" | 00:11'19" |
| 3 | 05'33" | 00:16'52" |
| 4 | 05'36" | 00:22'28" |
| 5 | 05'33" | 00:28'01" |
| 6 | 05'35" | 00:33'36" |
| 7 | 05'38" | 00:39'14" |
| 8 | 05'43" | 00:44'57" |
| 9 | 05'38" | 00:50'35" |
| 10 | 05'38" | 00:56'13" |
| 11 | 05'41" | 01:01'54" |
| 11.3 | 05'29" | 01:03'32" |
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