Juis 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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2.1 km | 00:19:26 | 09:26/km

日期: 2013-06-15 08:16 - 地點: 培英國中回光復國宅 - 天氣: 雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'48" / 10'09" / 41'23" /

新竹

Juis

完賽

·

新竹

Juis

跟49哥一起回終點

·

跑完要送女王去坐車, 麻煩49哥跟Wallace大幫領東西囉. 大感謝.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.66 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 1161.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 45 人說推

·

觀看另 21 則留言

po-hao huang(449) http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3333865&last=44399515
今天跟你聊天聊到你說最近足底筋膜炎養傷中
剛剛逛01看到關於足底筋膜炎的建議(錄音檔)
可以聽看看裡面的建議!!希望有點幫助!!

2013-06-15 16:58 ·

2 個人推

Juis 49哥, 謝啦, 有聽出一些心得, 要來試試睡前冰敷了. 謝啦.

2013-06-17 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	10'09"	00:16'57"
2.1	41'01"	00:19'26"

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