Benson Huang 2015/09/20 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:42:11 | 04:50/km | 第19半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:42:11
總名次	47 / 1232
分組名次	18 / 359
平均速度	04:50/km

官方證書

Benson Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'08")

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'21" (+01'41")

15 km

(01:12'49")

00:23'40"

00:50'45" (+01'36")

20 km

(01:39'54")

00:27'05" (+03'25")

Finish

(01:42:11)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 嘉義大學蘭潭校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1220 Cal - 總步數: 18272 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'02"

(04'02")

04'00"

1006 / 1006

187 / 132

04'52"

(08'54")

04'50" (+00'50")

1003 / 2010

182 / 113

04'42"

(13'36")

04'39" (+00'39")

1007 / 3017

182 / 117

04'56"

(18'32")

04'55" (+00'55")

1000 / 4018

182 / 111

05'16"

(23'48")

05'14" (+01'14")

1005 / 5023

180 / 105

展開計圈分析

跑完收工，山路還是要再加強，搶分組失敗，下禮拜龍崎二寮見

賽前宣言: 希望不會太熱

9月累積里程 : 95.87 km

母子鱷魚氣墊跑拖黑金剛累積 : 652.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jess Huang, 裕𡻀和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Benson Huang To暐婷:沒錯，現階段跟自己比，慢慢超越自己，總有一天就會上凸了

2015-09-20 20:37 ·

1 個人推

櫻桃姐很棒了!

2015-09-20 20:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'52"	00:08'54"
3	04'39"	00:13'33"
4	04'59"	00:18'32"
5	05'16"	00:23'48"
6	04'53"	00:28'41"
7	04'55"	00:33'36"
8	05'13"	00:38'49"
9	05'40"	00:44'29"
10	04'40"	00:49'09"
11	04'56"	00:54'05"
12	04'21"	00:58'26"
13	04'41"	01:03'07"
14	04'55"	01:08'02"
15	04'47"	01:12'49"
16	06'08"	01:18'57"
17	05'45"	01:24'42"
18	05'23"	01:30'05"
19	04'55"	01:35'00"
20	04'54"	01:39'54"
20.5	04'18"	01:42'14"