何光光 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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10.0 km | 00:55:09 | 05:30/km

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	00:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2022-09-04 06:15 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'49")

04'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'22")

04'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'10")

04'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'15"

(23'26")

05'15" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.47 km

NIKE ZOOMX 2% 黑累積 : 328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'32"	00:08'49"
3	04'33"	00:13'22"
4	04'48"	00:18'10"
5	05'16"	00:23'26"
6	05'16"	00:28'42"
7	05'40"	00:34'22"
8	04'50"	00:39'12"
9	05'23"	00:44'35"
10	04'47"	00:49'22"
11	05'07"	00:54'29"
11.2	04'04"	00:55'09"

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成績 : 01:07:05

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