Chief Lunger 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.4 km | 01:03:39 | 06:08/km

日期: 2022-09-12 06:11 - 總爬升: 242 m - 地點: 小中嵙步道+勢林街長毛坡 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'05" / 06'15" / 09'23" / 05'37" / 05'42" / 05'43" / 06'44" / 05'48" / 04'53" / 05'15" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'19")

06'14" (+01'21")

1000 / 2000

3

09'23"

(21'43")

09'23" (+04'30")

1000 / 3000

4

05'36"

(27'19")

05'36" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'42"

(33'01")

05'42" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

出門陰天
小中嵙下來就開始下雨啦啦啦
《梅花中颱🌀》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.44 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）, 黃淑萍和其他 12 人說推

·

張清榮早安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-09-12 09:04 ·

婉瑜💖 龍哥,早安,在這裡烤肉感覺蠻清涼的

2022-09-12 10:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'15"	00:12'20"
3	09'23"	00:21'43"
4	05'37"	00:27'20"
5	05'42"	00:33'02"
6	05'43"	00:38'45"
7	06'44"	00:45'29"
8	05'48"	00:51'17"
9	04'53"	00:56'10"
10	05'15"	01:01'25"
10.4	06'03"	01:03'39"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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