Webster Ng 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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5.1 km | 00:27:32 | 05:22/km

日期: 2015-09-24 08:06 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'42" / 05'10" / 05'25" / 05'13" / 05'39" / 03'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.31 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

勁精神, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'10"	00:10'52"
3	05'25"	00:16'17"
4	05'13"	00:21'30"
5	05'39"	00:27'09"
5.1	03'08"	00:27'32"

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成績 : 01:07:05

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