Webster Ng 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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10.2 km | 01:12:05 | 07:04/km

日期: 2015-09-25 22:25 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'54" / 07'31" / 07'18" / 07'14" / 07'06" / 06'56" / 06'40" / 06'50" / 06'36" / 06'50" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.31 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

勁精神, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'31"	00:15'25"
3	07'18"	00:22'43"
4	07'14"	00:29'57"
5	07'06"	00:37'03"
6	06'56"	00:43'59"
7	06'40"	00:50'39"
8	06'50"	00:57'29"
9	06'36"	01:04'05"
10	06'50"	01:10'55"
10.2	06'09"	01:12'05"

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